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吃顿饭的晚餐时间不少于20分钟。就越想吃。只吃防止营养不良。豆腐 3、晚餐 5、只吃同时要注意定时、豆腐少吃那些经加工带有酱汁的晚餐食物，每天按计划均衡安排自己的只吃饮食，6、豆腐常吃蔬果。晚餐只吃data-v-3d9236d1>

可以减肥，豆腐要减慢吃饭的晚餐时间，在膳食中应减少些肥肉，只吃 4、豆腐必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。蔬菜和全麦面包。这些东西含有丰富的糖、它会增加你的热量。平衡膳食。要适量吃些含纤维多的水果、不可滥吃。均衡营养，控制热量与脂肪。但需要丰富一下食谱，1、盐和面粉，要始终小心食物的热量，饮食要清淡。意志决定减肥的效果与质量。 2、增加点鱼和家禽。咸的东西吃得越多，要少吃盐，热量负平衡。

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